Usar tapones es uno de los remedios más sencillos y efectivos para aislar el ruido y mejorar tu calidad de sueño.
La ciencia ha probado que usar tapones para dormir ayuda a:
- Conciliar el sueño más rápidamente
- Evitar despertares nocturnos
- Mejorar la calidad de sueño
- Evitar alteraciones de las fases del sueño
- Reducir el insomnio por ansiedad a causa del ruido
Varios experimentos científicos han demostrado que dormir en entornos ruidosos no solo provoca ansiedad, aumenta la dificultad para conciliar el sueño y provoca despertares nocturnos (disminuyendo gravemente tu calidad de sueño total) sino que el ruido también es capaz de alterar tus ciclos de sueño incluso cuando no llegas a despertarte.
¡Unos tapones para dormir pueden ayudarte a mejorar tu sueño! Los últimos estudios han puesto a prueba los tapones para dormir en entornos ruidosos y han demostrado que son realmente efectivos para dormir mejor.
Su funcionamiento es muy sencillo, dormir con tapones reduce la intensidad del ruido que te impide dormir. Dicho de otra forma, eleva el umbral en el que nuestro cerebro es capaz de detectar ese sonido que nos perturba. Como resultado, disminuye la ansiedad, conciliamos el sueño más rápido y nos despertamos menos por la noche, mejorando considerablemente nuestra calidad de sueño y sintiéndonos mucho más descansados al día siguiente.
Para tener los beneficios de un sueño reparador, como la energía al despertar y la consolidación de procesos de aprendizaje y memoria, es importante tener un ambiente libre de ruidos. Sin embargo, muchas veces esto no es posible, debido a numerosos factores. Por ejemplo, existen construcciones nocturnas cuyo ruido puede afectar negativamente nuestro descanso. Asimismo, si vives cerca de zonas de tráfico o entretenimiento nocturno, posiblemente la música a alto volumen y las conversaciones a altas horas de la noche podrían afectar la calidad de tu sueño. Con el fil de lograr un ambiente sin ruido y poder dormir, el mercado ofrece una gran variedad de tapones para dormir.
¿Qué dice la ciencia médica sobre el uso de tapones para dormir?, ¿cómo tapar tus oídos si vives en locaciones con ruido y contaminación ambiental? ¿Cómo escoger los mejores tapones para ti? En este artículo te contamos todo lo que necesitas saber sobre la magia de los tapones para dormir.
Los tapones para dormir: la ciencia detrás de ellos
Los tapones para dormir son, esencialmente, una prenda de protección. Estos se colocan en el canal auditivo externo para mitigar los ruidos fuertes de ciertos ambientes y mitigar el daño que provocan. Al mismo tiempo, los tapones tienen otros usos, como evitar que entre el agua, el viento o la arena. Por tal motivo, las personas que practican la natación y que trabajan en construcciones suelen usar tapones de oídos.
Actualmente, existen diferentes clases de tapones de oídos. En el mercado hallarás todo tipo de tapones elaborados con silicona, vinilo, cera, algodón y elásticos. Algunos tapones tienen cuerdas incorporadas para que puedas removerlos fácilmente. Otros son desechables o perfectamente reutilizables. Los precios de los tapones dependen usualmente de los materiales y sus cualidades.
De acuerdo con Anna Gotter de Healthline, los tapones son útiles a la hora de proteger los oídos de ruidos fuertes. Como resultado, son cada vez más y más las personas que los usan para dormir. Incluso, la ciencia ha demostrado que usar tapones puede hacer una gran diferencia para las personas que tienen un sueño sensible a los ruidos. Sin embargo, existen muchas controversias sobre las ventajas y las desventajas de los tapones para la salud.
Entre los primeros beneficios de usar tapones, se encuentran la mejora considerable de la calidad del sueño. Desde que usar tapones sirve para bloquear todo tipo de ruido, las personas pueden alcanzar un descanso óptimo durante las noches, beneficiando padecimientos derivados de la presión sanguínea alta, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, la obesidad y la depresión. Asimismo, Gotter resalta que no todas las personas pueden usar tapones, puesto que puede causarles una sensación de presión en la cabeza. Si las personas no tienen cuidado con la higiene de los tapones, esto puede causar serias enfermedades infecciosas que pueden impactar el oído. Si piensas usar tapones para dormir, te recomendamos prestar especial atención a la higiene diaria de estos.
¿Qué tipo de Tapones para Dormir hay?
Para obstruir exitosamente el ruido del ambiente durante las noches, es esencial que conozcas los diferentes tapones para dormir.
- Tapones de silicona reutilizables: estos son tapones hecho de silicona que no es moldeable. Son tapones que se pueden reutilizar tantas veces como quieras ya que son muy fáciles de lavar. El principal problema con este tipo de tapones es que para algunas personas no son cómodos.
- Tapones de silicona moldeable: estos tapones están diseñados para que se adapten a los contornos naturales del canal auditivo y por eso son uno de los más populares. Asimismo, son indicados para todos los ambientes ruidosos, puesto que forman un sello hermético en el canal auditivo.
- Tapones de cera: estos tapones son primordialmente hipoalergénicos. Si tiendes a tener alergias en los oídos, estos oídos te ofrecerán comodidad y seguridad en el momento del descanso.
- Tapones de espuma blanda: esta clase de tapones se ajusta dentro del canal auditivo y se amplía para generar un cierre hermético.
¿Cómo elegir los mejores tapones para dormir?
Los mejores tapones para dormir son aquellos que cumplen su propósito: filtrar el ruido y permitirte descansar. Aparte de esto, los tapones más adecuados para ti son los que te ofrecen seguridad y comodidad y los que se acomodan plenamente a tu canal auditivo. Esto quiere decir que los tapones deben ajustarse a tus necesidades más esenciales al a hora de tener un buen descanso nocturno. En caso de que desees conocer más sobre los mejores tapones para dormir, te recomendamos visitar nuestra sección.
¿Por qué es tan difícil encontrar unos tapones cómodos y efectivos para dormir?
1. La mayoría de las personas que no soportan dormir con tapones simplemente no han encontrado sus tapones adecuados a la primera.
2. Encontrar unos tapones que realmente funcionen depende de muchos factores como:
- Tu forma de dormir: en qué postura duermes, cuánto te mueves, etc.
- El nivel de ruido que quieres bloquear.
- El tamaño y la forma de tu oído.
- Tu sensación personal de comodidad (suavidad, dureza, nivel de presión que ejerce en el oído, etc).
3. No hay un tapón perfecto para todo el mundo: las valoraciones de cada tapón difieren enormemente según la persona, lo que va a la perfección a unos usuarios no gusta nada a otros.