El ruido es uno de los culpables más comunes de las alteraciones del sueño, ¿Sabías que el ruido puede perjudicar tu sueño incluso cuando no llega a despertarte?

Evolutivamente, estamos diseñados para que el ruido nos despierte. Así era como nos protegíamos hace miles de años de los posibles peligros durante la noche, aunque hoy en día esta sensibilidad al ruido nocturno nos aporta más problemas que beneficios.

La gran mayoría de la población estamos obligados a convivir con el ruido: ronquidos, vecinos ruidosos, ruido de la calle, personas que duermen de día etc. Esto nos estresa, empeora nuestra calidad de sueño y a la larga puede influir en nuestra salud.

El ruido no solo puede despertarte durante la noche, empeorando tu calidad de sueño, sino que incluso si no te despiertas, puede modificar el tiempo que pasas en cada etapa del sueño, provocando que te levantes cansado.

Se ha demostrado que la exposición al ruido prolongado o excesivo causa una variedad de problemas de salud que van desde estrés o fatiga por falta de sueño.

También puede alterar la producción de ciertas hormonas como la adrenalina y el cortisol (hormona del estrés) y aumentar tu frecuencia cardiaca y presión arterial.[5]

Si los ruidos se producen de forma puntual, puede que solo nos provoquen algo de cansancio e irritabilidad al día siguiente. Sin embargo, si el ruido es algo recurrente que dificulta nuestro sueño, a largo plazo puede causar estragos en nuestra salud. La falta de sueño por tiempo prolongado, está relacionado con muchas enfermedades como la diabetes, la obesidad, la infertilidad o el cáncer (entre otras). [6][7]