Tapones para nadar
Los tapones son los principales aliados en cuanto a protección auditiva. No solo permiten aislar efectivamente el ruido, sino que también bloquean elementos del ambiente que pueden incidir negativamente en
¿Por qué es tan difícil encontrar
unos tapones cómodos y efectivos para dormir?
1. La mayoría de las personas que no soportan dormir con tapones simplemente no han encontrado sus tapones adecuados a la primera.
2. Encontrar unos tapones que realmente funcionen depende de muchos factores como:
- Tu forma de dormir: en qué postura duermes, cuánto te mueves, etc.
- El nivel de ruido que quieres bloquear.
- El tamaño y la forma de tu oído.
- Tu sensación personal de comodidad (suavidad, dureza, nivel de presión que ejerce en el oído,etc).
3. No hay un tapón perfecto para todo el mundo: las valoraciones de cada tapón difieren enormemente según la persona, lo que va a la perfección a unos usuarios no gusta nada a otros.
¿Por qué usar tapones para dormir?
Usar tapones es uno de los remedios más sencillos y efectivos para aislar el ruido y mejorar tu calidad de sueño.
La ciencia ha probado que usar tapones para dormir ayuda a:
- Conciliar el sueño más rápidamente
- Evitar despertares nocturnos
- Mejorar la calidad de sueño
- Evitar alteraciones de las fases del sueño
- Reducir el insomnio por ansiedad a causa del ruido
Varios experimentos científicos han demostrado que dormir en entornos ruidosos no solo provoca ansiedad, aumenta la dificultad para conciliar el sueño y provoca despertares nocturnos (disminuyendo gravemente tu calidad de sueño total) sino que el ruido también es capaz de alterar tus ciclos de sueño incluso cuando no llegas a despertarte. [1][2]
¡Unos tapones para dormir pueden ayudarte a mejorar tu sueño! Los últimos estudios han puesto a prueba los tapones para dormir en entornos ruidosos y han demostrado que son realmente efectivos para dormir mejor [3][4]
Características
de los tapones para dormir
¿De qué tipo de tapón para los oídos desea información?
Preguntas frecuentes
¿Cómo se utilizan los tapones para dormir?
Su utilización y mantenimiento es muy sencilla. Solo tienes que seguir las instrucciones para cada tipo de tapón que se indican en la guía de uso que se incluyen en el pack.
Manipula siempre los tapones con las manos limpias, limpia tu oído con un paño limpio antes y después de ponerte los tapones y asegúrate de no reutilizar los tapones desechables.
¿Se pueden lavar y reutilizar los tapones?
Los tapones ergonómicos de silicona (de color naranja) sí son reutilizables y se puede lavar fácilmente.
¿Son seguros los tapones para dormir?
Sí, todos los tapones que se incluyen en el pack se consideran una opción segura para usar diariamente
¿Se ajustan a diferentes tamaños?
Sí, los tapones moldeables se pueden manipular para darles forma y poder ajustarlos al tamaño de tu oído. Los tapones reutilizables de silicona no son moldeables pero están diseñados para adaptarse a cualquier tamaño.
¿Sirven para bloquear ruidos fuertes?
Sí, aunque ningún tapón garantiza una reducción completa del sonido. Además, cada tipo de tapón ofrece un nivel de aislamiento diferente. Lo más importante para conseguir la reducción del ruido deseada es asegurar que te los pones correctamente. Si el tapón no está bien introducido, tal y como se indica en las instrucciones de uso, no se puede garantizar un buen aislamiento de los ruidos.
¿Se pueden usar tapones para dormir todos los días?
Sí, solo es necesario mantener unas medidas adecuadas de higiene. Lavar los tapones reutilizables después de su uso, desechar cada día los tapones que no son reutilizables y manipularlos siempre con las manos limpias para evitar infecciones.
¿Sirven los tapones para estudiar?
Sí, todos los tapones están diseñados para dormir pero también son perfectos para estudiar, para cuando necesitas concentrarte en entornos ruidosos, o para uso profesional. Algunos también son aptos para el agua. No usar ninguno de estos tapones para bucear.
¿Sirven para bloquear ronquidos?
Sí, ningún tapón ofrece un 100% de aislamiento pero sí que pueden reducir en mayor o menor medida (dependiendo del tipo de tapón utilizado) los decibelios del ruido que quieres bloquear. Se trata de probar los diferentes tapones del pack para encontrar el que te resulte más cómodo y que a la vez te ofrezca el aislamiento deseado.
¿Cuáles son los mejores tapones de oídos para dormir?
Esto es algo muy subjetivo que depende de muchos factores como tu forma de dormir, el tamaño de tu oído, el ruido que quieres bloquear o tu sensación personal de comodidad. No hay un solo tipo de tapón que funcione a todo el mundo, por eso puedes encontrar valoraciones muy positivas y muy negativas del mismo tipo de tapón.
Hay personas que incluso no soportan dormir con ninguno de ellos. La clave es probar durante varios días cada tipo de tapón hasta encontrar el tapón para dormir que mejor se ajuste a tus necesidades.
¿Qué pasa si duermo con tapones?
Dormir con tapones puede mejorar tu calidad de sueño. Te ayuda a conciliar el sueño más rápidamente y evita que cualquier ruido te despierte durante la noche. También evita que tus fases del sueño se alteren por los ruidos..
¿Cuánto duran los tapones de silicona?
En el pack hay tapones desechables y reutilizables. Los tapones de cera o de espuma son desechables por lo que debes tirarlos después de cada uso. El tapón de silicona moldeable es reutilizable, pero no recomendamos darle muchos usos porque su tacto es pegajoso y la suciedad puede adherirse a ellos fácilmente. El tapón de silicona ergonómico es reutilizable y tienen una alta durabilidad. Si los tratas adecuadamente pueden durar años.
¿Cualquier tapón sirve para dormir?
Sí, cualquier tapón puede servir para dormir. Muchas personas rechazan dormir con tapones simplemente porque no ha probado varios modelos hasta encontrar unos que le sean cómodos y efectivos para dormir.
Como hemos dicho, la sensación de comodidad es algo muy subjetivo que varía mucho dependiendo de la persona. Con este pack puedes probar todos los tipos de tapones y así estar seguro de si hay o no un tapón que se adapte a tus necesidades.
Una vez encuentres el tapón adecuado, verás cómo tu calidad de sueño mejora y te sientes mucho más feliz y descansado.
Tapones para trabajar
Los tapones de oídos son dispositivos o prendas que se usan sea para bloquear el ruido o para impedir que elementos externos contaminen la cavidad auditiva, como el agua, el
Tapones de goma y espuma
Para tener un buen descanso durante las noches, es esencial lograr un ambiente libre de ruido que nos permitan surtir todas las etapas del sueño. Sin embargo, por muchas razones,
Tapones de cera
Los tapones son dispositivos multipropósito que sirven para proteger el oído de estímulos o elementos externos. Por ejemplo, las personas que trabajan en construcción o en zonas de entretenimiento, usan
Tapones de silicona moldeables
Los tapones han probado ser dispositivos útiles para proteger tus oídos del ruido intenso o de elementos como los vientos fuertes o el polvo. Hoy en día, los tapones han
Tapones reutilizables
Los tapones han probado ser prendas útiles en el bloque de ruidos, la protección del oído y el aseguramiento de un buen descanso nocturno. Existen personas que usan los tapones
¿Qué tipo de tapones para dormir existen?
Los tapones son prendas excelentes para obstruir todo tipo de ruido y proteger nuestros oídos. Por tal motivo, existen muchas personas con sueño ligero o que viven en zonas saturadas
¿Por qué usar tapones para dormir?
Usar tapones es uno de los remedios más sencillos y efectivos para aislar el ruido y mejorar tu calidad de sueño. La ciencia ha probado que usar tapones para dormir
Entendiendo
La ciencia del sueño
¿Cómo influye el ruido en nuestra calidad de sueño?
El ruido es uno de los culpables más comunes de las alteraciones del sueño, ¿Sabías que el ruido puede perjudicar tu sueño incluso cuando no llega a despertarte?
Evolutivamente, estamos diseñados para que el ruido nos despierte. Así era como nos protegíamos hace miles de años de los posibles peligros durante la noche, aunque hoy en día esta sensibilidad al ruido nocturno nos aporta más problemas que beneficios.
La gran mayoría de la población estamos obligados a convivir con el ruido: ronquidos, vecinos ruidosos, ruido de la calle, personas que duermen de día etc. Esto nos estresa, empeora nuestra calidad de sueño y a la larga puede influir en nuestra salud.
El ruido no solo puede despertarte durante la noche, empeorando tu calidad de sueño, sino que incluso si no te despiertas, puede modificar el tiempo que pasas en cada etapa del sueño, provocando que te levantes cansado.
Se ha demostrado que la exposición al ruido prolongado o excesivo causa una variedad de problemas de salud que van desde estrés o fatiga por falta de sueño.
También puede alterar la producción de ciertas hormonas como la adrenalina y el cortisol (hormona del estrés) y aumentar tu frecuencia cardiaca y presión arterial.[5]
Si los ruidos se producen de forma puntual, puede que solo nos provoquen algo de cansancio e irritabilidad al día siguiente. Sin embargo, si el ruido es algo recurrente que dificulta nuestro sueño, a largo plazo puede causar estragos en nuestra salud. La falta de sueño por tiempo prolongado, está relacionado con muchas enfermedades como la diabetes, la obesidad, la infertilidad o el cáncer (entre otras). [6][7]
¿Por qué es tan importante dormir entre 7 y 9 horas cada noche?
Seguro que has oído alguna vez lo importante que es dormir entre 7 y 9 horas cada noche, pero, ¿Sabes realmente por qué, cuál es la explicación científica que hay detrás de esta recomendación tan popular en todo el mundo?
Para entender el por qué, primero tenemos que conocer un poco más nuestros ciclos y etapas de sueño, ¡Ahí está la clave!
Mientras dormimos pasamos por 4 fases del sueño, y cada nos aporta diferentes beneficios.
Etapa 1: sueño ligero NREM (cuando nos quedamos dormidos)
Etapa 2: sueño ligero NREM
Etapa 3: sueño profundo NREM
Etapa 4: sueño REM (donde se producen los sueños)
Estas etapas no se completan de forma ordenada, es decir, no completamos la etapa 1 de sueño y luego pasamos a la 2, etc, sino que vamos saltando de una fase a otra en lo que se llama ciclos de sueño, que completamos cada 90 minutos aproximadamente. Este es un ejemplo de un ciclo de sueño normal en una persona adulta:
Para poder obtener beneficios de una noche de sueño, es importante experimentar una cierta cantidad de cada etapa del sueño. Si duermes entre 7 y 9 horas, completas entre 4 y 6 ciclos del sueño, que es la cantidad que recomiendan los expertos para asegurar que experimentas suficiente sueño REM y NREM durante la noche y por lo tanto, que el sueño cumpla todas las funciones que nos permiten estar sanos y fuertes tanto física como mentalmente.